這些淺呼吸會讓你感到焦慮或頭暈
相反，專注於深而緩慢的呼吸。你會感覺更有控制力，而不是驚慌失措。此外，您還可以幫助放鬆緊張的肌肉並防止疼痛惡化。每天應該做多少事情和應該做多少事情之間存在著微妙的平衡。嘗試為每一天制定計劃。創建一個平衡的日常任務清單來完成。一些娛樂時間與責任相結合，中醫頭痛創造了一種結構化的日常生活。
如果您開始感到疼痛，則應該休息一下
這樣，您可以防止劇烈疼痛發作。中醫頭痛開始注意您的身體何時向您發出警告信號。不要把自己逼得太緊。您的中醫頭痛情緒健康會影響您的痛苦經歷。學會應對疼痛最終會提高您的生活質量。考慮治療抑鬱或焦慮，以幫助減輕慢性疼痛。治療您的心理健康問題最終也會提高您的生活質量。
如果您發現任何抑鬱或焦慮問題
請諮詢您的醫生或醫療保健提供者。中醫學還可以研究您所在地區的疼痛管理醫生。嘗試控制疼痛可能是您的首要關注點。然而，您也應該為自己的愛好和激情騰出時間。中醫頭痛嘗試在一周內繼續安排一些休閒活動。做一些有趣的事情將有助於降低體內疼痛信號的影響。中醫頭痛繼續與朋友和家人聯繫非常重要。如果您無法親自見到他們，請嘗試視頻聊天或打電話給他們。
與朋友和家人交談將幫助您集中註意力於疼痛
中醫頭痛向您的朋友和家人解釋您正在處理什麼以及您的慢性疼痛如何影響您的一天。考慮加入社區支持小組。社區支持小組非常出色，因為您可以遇到其他志同道合的人。睡眠質量差往往會加劇慢性疼痛。旨在通過養成夜間習慣來改善您的睡眠衛生。你應該嘗試放鬆技巧。嘗試在睡前一小時讀書，而不是使用電子產品。睡前盡量不要喝咖啡因或吃含糖食物。如果你餓了，就吃點小零食。物理治療師將幫助您完成一系列不同的練習。這些練習可以改善甚至保持您的活動能力和力量。
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